Statycznie lub izometrycznie,
w kròtkim czasie trenuje sie wszystkie grupy mięsniowe ( stojąc lub leżąc na aparacie bez ruchu). Istnieje możliwość treningu z większym obciążeniem, poprzez zmniejszenie kąta w stawie, przez co nacisk na mięsien zostanie zwiększony, mięsien bardziej się napina. Dynamiczna forma: przyspiesza efekt Trening wibracyjny poprawia ogòlną wydolność organizmu,polepsza sprawność stawòw i mięśni.

Istnieje wiele pozycji,ktòre można zastosowac w treningu z BODY Shaker :  stojąc,siedziąc, leżąc  można użyć wszelkie ćwiczenia fitnes. Trening wibracyjny ma wpływ na mięśnie ramion, szyji, rąk ; używa się do tego pasòw umieszczonych po bokach aparatu. Przyjmując ròżne pozycje kładzie się nacisk na specyficzne grupy mieśniowo – stawowe. Trening gòrnej i dolnej części ciala jest możliwy w tym samym czasie.